Shopping Cart

Your cart is empty

Continue Shopping

هل تعانين من اكتئاب الشتاء؟ إليك 5 طرق فعالة للتخلص منه

هل تشعرين بصعوبة في التركيز، عدم رغبة في التواصل مع الآخرين، فقدان الاهتمام بالنشاطات المختلفة، زيادة ساعات النوم عن المعتاد، تعب و إرهاق مستمر؟   هذه هى بعض أعراض الاكتئاب الشتوي أو الاضطراب العاطفي الموسمي، و الذي يبدأ غالبا مع بداية الخريف و ينتهي بحلول فصل الربيع بصورة تتكرر دائما كل عام في نفس التوقيت! كيف تفهمين طبيعة اكتئاب الشتاء، مدى تأثيره على حياتك، و كيف تتعاملين معه بطريقة صحيحة؟   تابعي معنا هذه المقالة؛ لتتعرفي على إجابة وافية لكل هذه التساؤلات في دقائق معدودة!   أسباب الشعور بالحزن و الاكتئاب في فصل الشتاء   بحث العلماء كثيرا في هذه الظاهرة، و لم يتم التوصل إلى تفسير علمي لذلك، و لكن العديد من الدراسات رجحت أن المسئول الأول عن هذا الشعور هو قلة ساعات النهار و عدم التعرض لاشعة الشمس بدرجة كافية! مما يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون السيروتونين، زيادة إفراز الميلاتونين، و نقص فيتامين د، كل هذه العوامل معا تسبب الشعور بالحزن، تقلب المزاج، و الخمول.   كيف تتغلبين على اكتئاب الشتاء؟   اكتئاب الشتاء هو المتهم الأول عن زيادة ساعات نومك، قلة إنتاجك في فصل الشتاء، شعورك الدائم بالملل، عدم الحماس لممارسة أنشطتك اليومية! الآن كيف تتخلصين من هذا الضيف الثقيل؟   يمكنك مقاومة اكتئاب الشتاء بخمس طرق فعالة هى:    1- الاستمتاع بأشعة الشمس الدافئة على الرغم من برودة الشتاء، لا يخلو اليوم من ساعات، و لو قليلة، يمكنك المشي و الجلوس فيها تحت أشعة الشمس الرائعة. انتهزي هذه الأوقات؛ و شجعي جسمك على إفراز المزيد من السيروتونين(هرمون السعادة) في الدم.  2- مقاومة القلق و الاكتئاب بالرياضة! أظهرت الأبحاث أهمية ممارسة الرياضة في تحسين المزاج و التخفيف من حدة الاكتئاب و القلق. مهما كانت الرياضة التي تمارسينها؛ احرصي على الانتظام بها حتى لا تصابي بأعراض اكتئاب الشتاء.  3- تناول أطعمة خاصة للسعادة! هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تجلب السعادة و تقاوم الاكتئاب و منها: العسل، السبانخ، البنجر، الكريز، الطماطم، الأسماك، التوت. أضيفي هذه الأطعمة إلى قائمة طعامك اليومي؛ و استمتعي بشتاء بلا اكتئاب!    4- الاهتمام بالعلاقات الأسرية و الصداقات الحب هو الشئ الوحيد الذي يبعث الدفء في برودة الشتاء! قاومي اكتئاب الشتاء بدفء العلاقات الأسرية و الصداقات. لا تدعي برودة الجو تمنعك من بعض الزيارات العائلية أو لقاء الصديقات كل فترة؛ فالحب و المشاعر الدافئة كفيلان بنشر السعادة حولك، و التخلص من اكتئاب الشتاء!    5- الاهتمام بجمالك و تدليل نفسك! مع برودة الجو و تقلب حالة الطقس في فصل الشتاء تقل غالبا المناسبات و الخروجات، و يقل معها اهتمامك بجمالك و طلتك انتظارا لقدوم الربيع و الصيف! و هذا خطأ كبير، فالشتاء بكل ما يحمله من جفاف لبشرتك و شعرك هو الفصل المثالي لتمنحي نفسك مزيدا من التدليل.   الاهتمام بجمالك يمنحك شعورا بالثقة و السعادة و مناعة قوية ضد الاكتئاب. فما أجمل أن تستقبلي الشتاء بلون شعر جديد، طلاء أظافر مُبهج، ماسكات لترطيب البشرة و الشعر، أحمر شفاه مُشرق، برفان رائع!   زوري كوزمير دوت كوم، و تسوقي مستحضرات تجميل مختلفة من كبرى العلامات التجارية؛ و استقبلي الشتاء هذا العام بالألوان الرائعة! بعيدا عن الاكتئاب. استمتعي بحياتك دائما بلا اكتئاب الحياة أجمل و أثمن من أن تضيع لحظة واحدة منها في القلق و الحزن. قاومي الاكتئاب عموما و اكتئاب الشتاء خاصة بهذه الطرق الفعالة، و لن تحتاجي إلى زيارة الطبيب أو تناول الدواء، فقط مزيدا من أشعة الشمس، ممارسة الرياضة، دفء الحب، الطعام الصحي، و تدليل نفسك!

هل تعانين من اكتئاب الشتاء؟ إليك 5 طرق فعالة للتخلص منه

هل تشعرين بصعوبة في التركيز، عدم رغبة في التواصل مع الآخرين، فقدان الاهتمام بالنشاطات المختلفة، زيادة ساعات النوم عن المعتاد، تعب و إرهاق مستمر؟   هذه هى بعض أعراض الاكتئاب الشتوي أو الاضطراب العاطفي الموسمي، و الذي يبدأ غالبا مع بداية الخريف و ينتهي بحلول فصل الربيع بصورة تتكرر دائما...

دليلك لتجربة تسوق سهلة وممتعة على كوزمير دوت كوم

" أحب تنوع العلامات التجارية لديكم" نسمع تلك الجملة كثيرا، و لكننا ندرك أنه كلما زادت العلامات التجارية، كلما كانت عملية البحث و اختيار ما ترغبين فيه أكثر صعوبة. في محاولة منا لتكون حياتك أسهل، أعددنا لك هذا الدليل المصغر لتجربة تسوق سهلة و ممتعة على كوزمير دوت كوم. لا...

7 أسرار من خبراء التجميل لتحصلي على أحمر شفاه رائع

  تقديرا لدوره في حياة المرأة و اسهاماته الرائعة في عالم الجمال، يحتفل العالم يوم 29 يوليو من كل عام باليوم العالمي لأحمر الشفاه! أحمر الشفاه لا يلفت الأنظار إلى شفتيك فقط، بل يخبر الآخرين عن الكثير من أسرار شخصيتك! و لهذا يحتاج منك إلى اهتمام خاص في اختياره و...

بعيدا عن المكياج، 6 أشياء أساسية في حقيبة مكياجك كل يوم

علامات تجارية، ألوان، ظلال، و أحجام! نراهن أن حقيبة مكياجك لا يمكن أن تتطابق محتوياتها مع حقيبة أختك أو صديقتك المفضلة! و لكن هذا لا يمنع من وجود العديد من الأشياء المشتركة. اليوم سنتناول حقيبة المكياج من منظور آخر بعيدا عن المكياج، هل ترغبين في التعرف  على 6 أشياء أساسية...

5 أخطاء ترتكبها الفتيات في سنة أولى مكياج

 وضع المكياج بلا شك تجربة رائعة، و لكنها تحتاج إلى الكثير من المحاولات للوصول إلى المثالية! و لكن في طريقك إلى هذه المثالية قد تقعين في بعض الأخطاء الشائعة، و التي نراهن أن من بين كل 10 ترتكب إحداها على الأقل 9 فتيات! في كوزمير دوت كوم نسعى دائما أن...

يومك أفضل مع روتين ليلي بسيط لمدة 30 دقيقة

هل تعتقدين أنه لا توجد ساعات كافية في اليوم لجميع الأشياء التي ترغبين في القيام بها؟ هل أنت من هؤلاء الذين دائما في عجلة من أمرهم؟ نحن، في كوزمير دوت كوم، نشعر بك و بكل ما تواجهينه من صعوبات الحياة. اليوم، ندعوك إلى هذا التحدي! هل يمكنك الالتزام بروتين ليلي...

اختيارات خاصة للعيد و الشاطئ في حقيبة مكياجك في السفر

أيام قليلة، و نقول وداعا لشهر رمضان المبارك؛ ليبدأ العيد، الوقت المفضل للكثير منا للسفر و قضاء أجازة ممتعة. هذا هو التوقيت المناسب تماما لإعداد حقيبة السفر! ترتيبها في اللحظات الأخيرة فكرة ليست جيدة على الإطلاق. فإذا كنت قد خططت للسفر خلال العيد؛ فهذه المقالة لك! ستعرفين من خلالها كيف...

تمتعي ببشرة مشرقة في رمضان

أيام و يهل علينا شهر رمضان المعظم، و الذي نستعد له جميعا بالعديد من الخطط على جميع الأصعدة! و لكن، هل كان لجمالك و العناية به نصيب في تخطيطك لهذا الشهر؟! قد تلجأ بعض السيدات مع مشغوليات هذا الشهر إلى عدم الاهتمام بالعناية الشخصية و الجمال، و لكن مع طول...

5 أفكار لهدايا عيد الأم أحلى من أدوات المطبخ!

ماذا عن هدية جديدة لماما هذا العام بعيدا عن الهدايا التقليدية؟! هدية مختلفة عن أدوات المطبخ التي اعتدنا على تقديمها كل عام، هدية صنعت خصيصا لها و لجمالها! لدينا العديد من الأفكار على كوزمير دوت كوم؛ يمكنك الاختيار من بينها. الفكرة الأولى: مجموعة هيلثي ميكس من بورجوا مجموعة هيلثي ميكس،...

لطلة مدهشة، 5 أسرار في المكياج يجب أن تعرفيها!

مهاراتك في المكياج غير مرضية لك، مللت من طريقتك التقليدية في وضع المكياج، تشعرين بالفشل في تطبيق بعض منتجات التجميل؛ هذه المقالة لك!! اليوم سنشاركك 5 أسرار لا تعرفها غير الخبيرات في عالم المكياج. حان الوقت لتتعلمي بعض الحيل السحرية لجمالك، دعينا نبدأ معا! السر الأول: استثمري في أدوات و...

اكتشفي هنا، تاريخ صلاحية مستحضرات التجميل

ندرك جيدا، أنك أنفقت مبلغا كبيرا من المال لتكوين مجموعتك الخاصة من مستحضرات التجميل. لقد استثمرت في شراء أفضل المنتجات، و لن ترحبي بأي أحد يخبرك بضرورة التخلص منهم. و لكنك يا سيدتي، تحتاجين بالفعل إلى معرفة شئ هام!! مستحضرات التجميل منتهية الصلاحية لن تكون قليلة التأثير فقط، بل قد...

أهم منتجات المكياج التي لا تستغنى عنها أي عروسة جديدة

انتهى يوم زفافك! لتبدأي غدا مرحلة جديدة في حياتك. لقد أصبحت بالفعل سيدة؛ و لابد أن يعكس مكياجك هذا. الآن، دعينا نعود بعض أسابيع إلى الوراء؛ لابد أنك كنت تتسائلين" ما هى منتجات المكياج التي لابد أن أشتريها لهذه المرحلة التحولية الهامة في حياتي؟"